こんにちは！LEGNES4Hパーソナルトレーナーの石島です！

お腹を引っ込めたい、腹筋を割りたい、ウエストを細くしたい……こんな時皆さんはどんな方法を考えますか？恐らく多くの方は部活などでやっていたような腹筋運動を思い出すかと思います。

が私はあまりオススメしません。というのも例えば６つに割れた腹筋を作るとき、いくら腹筋運動をしてもその上にある脂肪をなくさない限り割れた腹筋は見えてこないからです！

じゃあ何をするか…１番のオススメはスクワットです。スクワットをすると無意識にお腹に力が入り腹筋が鍛えられています。それと同時に大きな筋肉を鍛えることで腹筋運動に比べ高い脂肪燃焼効果が狙えるのです。下半身の筋肉は全体の7割にもなります。同じ筋肉量を増やすには腹筋500回=スクワット15回とも言われているほどなのです！

もちろん腹筋運動も有効な手段の１つではありますが、腹筋している時間をスクワットに変更することでより効率よくお腹の脂肪を落とすことが出来ます！