こんにちわ！パーソナルジム、レグネス4H新潟弁天橋店です！

本日もマシン紹介です。追加されたマシンどんどん追加していきます。

今回紹介するマシンはサイドレイズマシンです。実はサイドレイズマシン自体、結構レアなんですね。少なくとも私自身は他のジムで見かけることはあまりありません。実はあんまりレアじゃなかったらすみません。

サイドレイズという種目自体、フリーウエイトで行うのはそこそこの練習が必要になってきます。簡単そうに見えて実は肩に効かせることが難しい種目なんです。やり始めた人達に多いのが、肩で挙げることができず僧帽筋上部で挙げてしまうケース。これでは肩にはあまり効かず僧帽筋上部にばかり効いてしまいます。肩がオールアウトする前に僧帽筋が疲れてしまう…。初心者あるあるかもしれません。

ですが今回導入されたサイドレイズマシンは否が応でも肩に効きます。肩に効きづらい初心者には嬉しいマシンです。サイドレイズがなかなか効きづらいという方はフリーウエイトのサイドレイズの練習と平行して行うといいかもしれません。マシンもフリーも両方効かせられれば、よりマシンでの効きもアップするでしょう。

弁天橋店のサイドレイズマシンの特徴ですが、ここのサイドレイズマシンは通常のサイドレイズマシンよりも多く可動域が取れるように調整されています。スタートポジションが通常のマシンよりも狭くなっているので、より大きく動かすことができるのです。ただスタートポジションが狭いため、スタートポジションで体が両側のパッドに挟まれるような状態になってしまいます。ですが特にトレーニングに問題はないです。

肩は体の綺麗なアウトラインを作ってくれる大事な筋肉です。このマシンを使って更に自らの美しいアウトライン作りに励んでみてはいかがでしょうか。