こんにちわ！パーソナルジム、レグネス4H新潟弁天橋店です！

ダイエットをし、目標の体型になることができた！目標の体重になることができた！だが、ダイエットはここで終わり…？せっかく目標の体になれたのに、ダイエットをやめてしまえばまた元の体へとリバウンド…、なんてことも。だけどそれだけは避けたい！今回はリバウンドについて紹介していきたいと思います。

○リバウンドとは

わざわざ説明する必要もないと思いますが、一応説明しておきます。

リバウンドとは英語で跳ね返りを意味する言葉。このボディメイク界隈では一度落としたはずの体重や脂肪が、過食により再び元の体重、体型に戻ってしまうことを言います。

ダイエットにより押さえていた食への欲求が一気に解放されてしまい、跳ね返ってくるように元の体型へと戻ってしまいます。

こんな最悪なリバウンドですが、リバウンドをしてしまうリスクを減らす方法もいくつかあります。それも見ていきます。

○リバウンドをしないために

・ある程度のご褒美を与えておく

ダイエット中は基本的にあまり味気ない食事が続くかと思います。しかしそういった食事というのは少なからずストレスが溜まってしまうものです。

ダイエット後にその溜まりにたまったフラストレーションが爆発してしまうと、リバウンドへと陥ってしまいます。そうならないためにも、ダイエット中に、自分自身へストレスの解放も含め、ある程度のご褒美を用意しておくといいでしょう。

これはコンテストに向けてのダイエットをしている方は取り入れるのが難しいですが、ほとんどの方は自分の理想へと近づけるダイエットの為、厳しい期限は無いことが多いと思います。

そうであれば、例えば1週間に1回のご褒美としてご飯を1～3食、普段は食べないような豪華なものにしたり、自分がずっと我慢していた食べ物を食べたりしてストレスを解放してあげると、ダイエット終了後にも大きなフラストレーションの爆発を抑制することができるでしょう。

・筋トレの継続

自分の理想の体型へと自らを導くために、筋トレを行う人がほとんどだと思います。

ですが、ダイエットが終わってしまったからと言って、トレーニングをやめてしまっては勿体無いです。トレーニングをやめてしまっては、せっかくつけた筋肉がいずれ落ちてしまい、少なくなってしまいます。

筋肉が減ればその分基礎代謝も減ってしまうため、次またダイエットをしようと試みてもダイエットを有利に進められなくなってしまいます。

また筋肉は美しいアウトライン作りには欠かせないため、トレーニングを続けるということは、更に美しい体へと変貌できるということなのです。

それにトレーニングの習慣がつけば、1日の運動量も増えるため、それだけカロリーも消費するため、純粋にリバウンドの影響をモロに受けにくいのです。なのでトレーニングはダイエットが終わってもやめずに続けるべきでしょう。

とりあえず、以上がリバウンドについてでした。リバウンドを抑える方法というのは、まだまだありますが、全部書くと多くなりすぎてしまうので、とりあえずここまで。続きは次回にまた紹介したいと思います。ダイエット後にリバウンドほど残酷なことはありません。それを未然に防ぐためにも、今日明日紹介することを頭に入れておくと良いでしょう。ではまた。